本日は炎天下から活動開始で出かけ　帰宅するころにはⅠ万歩達成

体重。。58.2

朝メニュー・・サルサトースト　カフエオレ

昼メニュー・・　麦飯　１００g　チーズハンバーグ　酢キャベツサラダ

夜メニュー・・にら玉スープ　ゴーヤチャンプル

間食・・　１６時。。クロワッサンタイ焼き　アイスコーヒー（無糖）

無糖ゼリー

運動・・TV体操　ウオーキング１１７２1歩

整骨院で低周波　マッサージ　肩の運動

反省。。午前中は　なかなかエンジンがかからなかったのでTV体操で体をほぐした　野菜が少なくなったので　夕方野菜を購入

間食にタイ焼きをたべたので　夕食は主食を省いてしまった

体重は　昨日夕食に　外食ですし　をたべたりすこし戻る

夕食後のウオーキングがないためかも知れない

とかく　夜はお腹がすくので　粉物や菓子　パンに手を出さないようにする