朝。。トマトバジルチーズトースト　カフエオレ

昼。。麦めしカレー　麦１００g　レトルトカレー1/2　トマト

夜。。マーボ豆腐　ご飯７５g　芽カブ

間食。。ピーナッツクリームパン小さめ

　　　　トマト１こ　無糖ヨーグルト１００g

　　チーズ１枚　海苔　マンナンゼリー３個

ウオーキング　　１０５１３歩

反省　粉物は昼間　夜はべないようにする