本日の体重　５７．７ｋｇ

３か月まえより　マイナス３．４キロ

貧乏なのでお金をかけられず　運動は　日々のウオーキング１万歩と

簡単ストレッチのみですが　欲を言えば５５キロまでヤセタイです

ご飯は小盛りに　パンは８枚切り１枚で

炭水化物の主食は毎食。。野菜とたんぱく質も毎食

夜は　絶対おやつは粉類のお菓子は避ける。。