今日は　いろんな用を足しながら電車で移動し尚且つ歩いたためでしょうか　１２１１７歩

ついに念願の一万歩越えて嬉しいです

お昼は出先でハンバーグ定食　ご飯は少なめにしてもらいました　その分金額も割り引いてもらい満足です

NHKで糖質制限の番組をやってましたが　ふらふらし階段を登れなくなったかつての症状が　番組で紹介され　私だけでなかったんだと　難しさを感じました　テレビは　ながら見でしっかり見れず残念でした　肝心のところを見逃したかも

満腹中枢が　関係いうところを見逃してしまいました

確かに　夜寝るまで　お菓子や食パンを何枚も食べたりは脳が影響していたのかもです　不思議なことに今は　あまり粉物は夜食べずに済んで　昼間　小さなケーキ一つですみ　その分寒天やゼリーで夜は満足しています

体重５８．５ｋg

朝メニュ～。。麦ごはん１００g　トマト野菜スープ

昼メニュー。。御飯小もり　レタスサラダ　キノコハンバーグ　ウーロン茶　エスプレッソ

夜メニュー。。野菜スープご飯　チーズ　目玉焼き

運動。。ストレッチ　ウオーキング　テレビ体操

間食。。　トマト１個　カフエオレ（低脂肪乳）　コーヒーゼリー　ラカント　サクランボ５０グラム