さて　ダイエットウオーキングも　雨の日もあれば　外に出ない日もあったけど
５月から初めて５か月すぎ６２．８➡５５．７キロになりました
思い描いて　継続は　チカラとなっていました
数々の誘惑は日々　訪れますが　毎朝の体重測定　毎食欠かさず食べること
　野菜のおかずも何かしらつけ
　主食は麦をまぜてたき　一度に１００（１２０限度）グラム　麺類はやや半分もしくは３分の一は残し　食パンは８枚切り　ジャムは買わず
マヨネーズは避け　（マヨネーズなしでも夫婦ともに生きていける生活になりました）
夜おやつが食べたくなったら　ゼリーまたは糖質オフのアイスかお菓子にする
　１日３５０キロカロリー以内のおやつに納める　果物は食べすぎない

魚が足りないので　来月はサンマやサバなど多く登場するよう心掛けたいです

＜おすすめ節約ダイエットメニュー＞
サンドイッチ。。トーストにおから煮物とキュウリやトマトのスライスを挟んでたべると和風で満腹感！倍増　冷めてもおいしい

おからやご飯はたくさん炊いて小分けにして冷凍すると楽

こんにゃくと根菜の煮物。。冷蔵庫に鍋のまま作り置き

豚肉は買わず　鶏むね肉をかい　小分けに冷凍