台風が来た
ウオーキングは外に出ようとするたびに 雨が降り出しタイミングが全く合わず 仕方がないので 家の中を歩きまわった おかげでお金はおろせてないが 使ってもいない
ウオーキング。。4212歩
ストレッチの本・・22ポーズまで4回ずつ
朝。。シラスチーズトースト(8枚切り食パン1枚) トマトサラダ カフエオレ
昼。。ミネストローネ 麦ごはん100g
夜メニュー。。 焼き鮭 具だくさんけんちん汁 茄子漬物 小松菜とじゃこいため
おやつ。。モンテールケーキ2切れ 糖質28g 桃250g
手作りヨーグルトアイス(無糖ラカント)
反省・・夜お腹がすいた時 カロリーゼリーなど用意したほうがいいか
チーズ ミニトマトなど。。
ストレッチの本は昔買ったが 見やすく 無理なく実践できた
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