ウオーキング。。１０４８０歩
体重５７.６
腰と肩のストレッチ
＜朝メニュー＞トースト　ハム２枚　トマト　カフエオレ
<昼メニュー＞麦ごはん１００ｇ　ミネストローネ　切干大根の煮つけ
　　　ブルーベリー
<夜メニュー＞麦ごはん　茄子の煮物　タジン鍋（もやし　豚肉　小松菜）
<おやつ＞　ゼロコーラゼリー　ブランパンケーキ　カフエオレ
低脂肪乳でも飲み過ぎを防止するため　あらかじめ２００ＣＣを計っておいた
＜ある中旦那＞
旦那へのタジンナベの肉は少し減らし野菜を多めに薄味にする
塩気のあるものはは　あらかじめ小さい器によそう

昨晩　２回も寝ぼけて　トイレと間違えて玄関に行こうとするので
本日　こっぴどく　酒がもう　頭に影響を及ぼしてるのではと
はなす　　このままでは　肝臓も相当なダメージではないかと自分が病院で言われたことを伝えて脅かす　大人しく　まだお酒を飲んではいない
ノンアルコールビールを提案する

本人の自覚だけが　死の淵からハイ出る唯一の手段だが　酒の魔力から逃れるしかない