食後に　7時半からきっかり真田丸が始まる8時にまで間に合うように

30分ウオーキングに出かけた

今日のコースは思ったより暗い　昼間はにぎやかなのに　街灯は一つ公園は真っ暗だ

これは　アブナイかも　怖い霊や変質者が出たらヤダナ

明日からは　少しでも明るいコースに変えよう

急いで歩いたらばっちり真田丸に間にあい　ホッとしました

＜そうめんチャンプル　３食まとめづくり＞

そうめん１５０グラム　キャベツ　おかひじき　卵1　魚肉ソーセージ1

＜夕食＞

カレ~（トマトソーススープリメイク　カレーの素一つしかなかった）

キャベツとトマトのサラダ

麦ハーフごはん　120ｇ

＜夜おやつ＞　　　　　　　＜ひるおやつ＞

りんご　1/4　４０カロリー　　　　冷凍シュークリーム1/2　160カロリー

カフエオレ（牛乳５０）　　　りんご1/4　40カロリー