あつい。。。　最高気温は30度をこえたらしい

働いていたときは　ねこが心配でタイマーでエアコンをつけ　夜も自分の体調が心配でつけっぱなしだったのに　仕事をやめてからは　うちわと網戸を活用し自然な風で室温調節をしている

室内でのストレッチは　汗が出やすい

近所で500円の　ヨガもあるのだが　なかなか初心者にはハードなのでいけてません

夕食は　健康的な定食やへ　バス停3個分の距離を旦那と歩いて行って　

おごってもらった　すいていたので　2たりがけの席から広々とした窓際に席を変えてもらい　値段の割には野菜たっぷり丁寧で　豪華な感じ。2たりで1890円　ドリンクはなしで。。　ウオーキングがてら　帰ったが　旦那は　帰ってバタンキュウ。。　

ウオーキングは　アル中にも健康によいのかも

＜夕食メニュー＞　　　　　　＜夕食後の運動＞

あぶりチキンの野菜のせ　　　ウオーキング20分

五穀ごはんこもり　　　　　スクワット　15回

つけもの　　　　　　　　　腰痛体操　10セット

味噌汁

おから煮

おやつ　りんごいりところてん　アイスカフェオレ