旦那を夜中まで待ちくたびれ　みかんの食べすぎがたたったか
やはり記録をこの頃さぼったためか　1キロも増えてしまったので
　2週間でもとにもどさねば。。

減量できるかしら。。いやしなくては

①　　夜ご飯は小盛りにする　野菜は必ずつける
②　　夜の食べる果物は一つだけ厳守
③　　だいえっと菓子を活用する（ライザップケーキなど）
④　　　ウオーキングは8千は歩きたい

今日のメニュー　体重。。５８．５（あちゃー）
朝。。大豆ブレッド　ヨーグルト　バナナ
昼。。ごはん90グラム　キャベツと牛肉のさっぱり炒め　
夜。。ごはん90グラム　ブロッコリー　さつま揚げ　2枚　大根　卵のおでん
ウオーキング７８０３歩（惜しい！）

間食。。バナナ１　みかん１個　ゼロカロリーゼリー　糖質オフロールケーキ1個