ブランチ。。トースト　黄な粉クリームのせ　きゃべつサラダ目玉焼き　白菜スープ残り
夕食。。焼肉　エリンギ　玉ねぎ　ビール1/2缶　旦那は1本半

間食。。コーヒー寒天ゼリー2個。。朝　夜食前　かき160㌍
　　　おからスコーン1つ80㌍　カフエオレ無糖

ウオーキング。。4498歩　車で出かけたことが影響。。
（夜ウオーキング５分近所のコンビニまで牛乳買いに）
　おからクッキーは　かなり腹持ちがいい　砂糖を入れずに正解だった
生おからを多くしてもしっとりと焼け食べやすかった　マーガリンも減らしてもいいかも
アルコールは旦那も　以前よりも　　家では飲んで2本か1本に減ったような気がするが
引き続き　気を付けよう　休肝させねば。。
お茶を用意しておく　みかんも有効だった