姑の病院に又明日はアル中旦那と出かける

久しぶりに　夕食を食べてから　夕方のウオーキングに行った

ゼロカロリーのチョコやコーラやゼリーなどダイエット食品を買ってしまい

食費がかさんでしまっていたので反省。。

もち麦が　TVでダイエットに良いことが紹介されていた

確かに食物繊維はいいらしい　

夕方歩くと涼しくて　ここちがいい

歩きながら　いろんなことを考えられるので　家にいるよりは気が滅入らない

＜本日の体重＞５８．４

ダイエット開始より１５日め

朝。。トースト１枚　レタスサラダ　チーズ

昼。。麦ごはん１１０グラム　ハムエッグ　キャベツスープ

夜。。麦ごはん１００グラム　レタスサラダ　鳥の照り焼き２切れ　おからサラダ

＜おやつ＞メロン８０カロリー（午前）　コーヒーゼリー無糖手作り　かぼちゃマッシュ１２０カロリー（夕方）

体がだるいので朝のトーストは１枚に戻す

メロンは食べ過ぎてしまうので注意しなければ。。