今週は半ばに　ガンと700グラム増え　みかんの食べすぎかと思いましたが
やはり野菜不足なのだと思います　本日５７．８
毎食前　なにかしら　生野菜は食べたほうが良いのでしょう
糖質オフダイエットの本を見ると　ダイエット効果があるのは一日糖質を60グラム以下に抑えること。。
一かい20グラムの糖質です
まあ　厳密に考えなくてもよいのでしょうが　要するに　毎回主食は食べてもよいけど
あくまで控えめに
そして命取りになる間食を考えろということなのかもしれませんね( ;∀;)

ウオーキングは　夜も少しずつ10分ぐらいは再開し１万歩を目指したいです
夜食は　粉物を食べないなど厳守しなくつちゃ