ウオーキングは外に出ようとするたびに　雨が降り出しタイミングが全く合わず　仕方がないので　家の中を歩きまわった　おかげでお金はおろせてないが　使ってもいない

ウオーキング。。４２１２歩
ストレッチの本・・２２ポーズまで４回ずつ
朝。。シラスチーズトースト（８枚切り食パン１枚）　トマトサラダ　カフエオレ
昼。。ミネストローネ　麦ごはん１００g

夜メニュー。。　　焼き鮭　具だくさんけんちん汁　茄子漬物　小松菜とじゃこいため
おやつ。。モンテールケーキ２切れ　糖質２８g　桃２５０g
　　　　　　手作りヨーグルトアイス（無糖ラカント）
反省・・夜お腹がすいた時　カロリーゼリーなど用意したほうがいいか
　　　　　チーズ　ミニトマトなど。。
ストレッチの本は昔買ったが　見やすく　無理なく実践できた