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スポーツセンターで指摘された体脂肪を低下させるために明日から ｗがんばらねば
ウオーキング１４６９８歩 体重５７．８ 夜ウオーキング5分
夜。。餃子5個 カブの浅漬け 厚揚げとインゲンの煮物 ごはん100グラム
昼。。ごはん100グラム 納豆 ゆで卵 ハムとぱくちーのクリーム和え
朝。。ライ麦パン 2切れ ハム チーズ
間食 みかん3個 バナナ2本 抹茶アンパン( ;∀;)
反省。。このところ間食はパンが多いので やめて 間食は寒天か軽いシュークリームにしなきゃ 夕飯食べた後は夜ウオーキングも再開しました( ;∀;)
11月は 出歩くイベントやら病院が重なり チョッピリ忙しくも充実した日々です。
しかし出歩くと お金も交通費や ランチ お土産など交際費がやはり
どんどん出ていきますが 今年は洋服は全く買わずにすみ お歳暮も忌中明けが遅いのでやめたり 遠出をしないので 致し方ございませんかな
( ;∀;)
野菜はイベントで調達したり 検査代など 旦那に もらうこともできラッキ～でした
冬場の水分補給の大切さをならい
野菜を買ってから体組成測定に。。
がーん 胴体の筋肉発達程度は88.2パーセント 体脂肪率は30パー超え
内臓脂肪はそんなんでありませんでしたが ショック！筋肉を増やし脂肪を減らさないといけませんね
もうちょっと 筋肉になるような運動が必要なのですね