ウオーキング3千歩。
朝。。トースト1枚　豆乳スープ
昼・・肉まん　154㌍炭水化物22グラム
夜。。外食の酢豚　　餃子3つ　ごはん1/2
間食。。バナナ1本　糖質オフパンケーキ　糖質6.2かける3枚
こんにゃくキナコデザート　無糖コーヒーゼリー
反省。。肉まんは　1つ食べると食べやすいためかまた　食べたくなってしまうので要注意
　　　豆乳スープには豆腐白菜をたくさん入れられたが生野菜が足りない