朝５８．１

＜朝食＞　　　　　　　　　　　　　　　　　＜運動＞

8枚切食パン1/2　バター3グラム　　　ストレッチ　ウオーキング夜20分

　　　　　　　　　　　　　　　　　　昼30分（習い事に出かける）

チーズ15ｇ

キャベツサラダ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＜おやつ＞

＜外食＞　　　　　　　　　　　　　　　無糖コーヒーゼリー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

レストランハンバーグ　　　　　　　　　グミ120かろリ水ようかん１００

ご飯コモリ　　スープ　　　　　計220カロリー

サラダ

＜夕食＞

焼きにく　キャベツ　玉ねぎ　人参　

ジャガイモご飯100グラム　白ワイン2杯

＜反省＞　ジャガイモはアル中旦那の好みで入れたが　つられて食べてしまった　グミは意外とカロリーがあったので気をつけねば。。