整骨院に行ってダイエットしてることを話すと　なんと担当の先生は１年で45キロ落としたことをきかされ　びっくり！

いつどうやってと聞くと高校生の時　帰宅部から　テニス部に入りトレーニングで45キロも落としたそうだ

すごい～

落ちてから維持するのが実は大変なんですよ

ありゃりゃ。。そうなのか～

幸い雨が降らず今日も夕食後は　ウオーキング

いつもより1時間早い時間帯だと暗くもなく　ありがたい

＜夕食＞　　　　　　　＜今日のおやつ　８９キロかろりー＞

麦ごはん100グラム　　　ゼロカロリーぜりー

マーボ豆腐　　　　　　　アイスも中半分　40カロリー

キャベツサラダ　　　　チーズ1５ｇ　　　49カロリー

　<運動＞ストレッチ　デイプネス体操8分　腰痛体操

　ウオーキング　30分　整骨院マッサージ　ウオーターベット

　夜ウオーキング　40分