ついつい　ＴＶで食べ放題やら　おいしいお店特集に目がいってしまいますが　痩せるまでは　夜はケーキ　ぱん　バナナはたべずに乗り越えたいです

＜夜メニュ~＞

とり胸肉のハーブソルトオーブン焼き

麦ご飯１２０グラム

キャベツサラダ

＜今日の運動＞　　　　　　　　＜今日のおやつ＞

ウオーキング（朝　ひる　晩）　　　チーズ１５ｇ

腰痛体操　　　　　　　　　　　　アイスもなか４５カロリー

ストレッチ　　　　　　　　　　　りんご　４０かろリ~

　　　　　　　　　　　　　　　　ところてん

　　　　　　　　　　　　　　　　ゼロコーラ　２００ｇ